自製瘦身茶－黛詩兒的生活札記

天冷身體自然想多攝取熱量，過了一個冬天常會出現冬天肥，中醫師田宜民表示，冬天減肥較難，所以每年減重兩大高峰時段，一個在夏天7-8月，另一高峰就是要等農曆年後，由於冬天不易減肥，除靠少吃多運動兩個減重不二法門外，田宜民中醫師還提供兩道茶飲來輔助減重。

其中丹參瘦身茶可在飯前喝，增加飽足感，但若是胃不好的人還是建議飯後喝，另提供馬鞭草瘦腿茶，不但可消水腫也可代替一般飲品，少喝含糖飲料也有助減重。中醫師田宜民表示，每人每天所需熱量攝取可以體重×30計算，如體重50公斤，一天總熱量攝取為1500大卡，每天少喝一杯含糖飲品如300大卡珍珠奶茶，10天就能減少3000大卡，約可減重0.5公斤。而兩道茶飲喝法均為每日一杯，作法也很簡單，均是材料放入600C.C.滾水煮10分鐘後，去渣即可。

【丹參~瘦身茶】

材料：丹參、玉竹、澤瀉各10克。
作用：丹參可幫助降低膽固醇，玉竹增加飽足感，澤瀉幫助水份代謝。
適合：適合肥胖有高血脂症的人或喜食油膩者。

【馬鞭草~瘦腿茶】

材料：馬鞭草、玉米鬚及枸杞各5克。
作用：馬鞭草，玉米鬚利水消腫，枸杞補血，使氣色紅潤。
適用：久坐下半身易浮腫者。