秋天來了，睡前喝點甚麼好？

• 最近不止是秋風起喔，連續的陰雨天氣也讓人好想穿起毛衣。天氣突然轉變，到底哪裡最需要保暖呢？
• 答案是腳 啦！所謂「寒從腳下起」，冷冰冰的腳不但引致排汗不順，也把人搞得睡不好覺，肝就順道差起來，墮入「肝鬱→失眠」的惡性循環。有些OL每日在公司吹住凍過 冬天的冷氣，不止秋冬時節需要為雙腳保暖，就連天熱時也要帶著暖水袋才能好好入睡。寒邪留在體內使氣血凝結阻滯，每月親戚來訪之日，就會痛不堪言！
• 拿甚麼拯救冰冷腳仔呢？花茶！
• 1.每晚「滾水淥腳」。睡前以較熱的水泡腳泡個10至15分鐘，讓你睡個好覺之餘，也是個養身的好方法。
• 2. 利用散步來「強身健腿」。用比平時大的步幅前進，雙腳用力蹬伸，走個5-10分鐘或200-500步，時間慢慢增加。加強腿力可預防各種腿部退化，增強下 身血液循環，「返工成日坐或企」的人更應嘗試。每晚花少少時間散步，鍛練至腿部發痠、發熱為最好；不過，千萬別因心急而過份運動，不怕腿粗嗎？
• 3.睡前適量飲用花茶。可選擇疏解肝氣的玫瑰花茶，如皮膚不好、失眠長雀斑，玫瑰花茶也可以起到調節生理氣血的功效。另外也可選擇洋甘菊，它能幫助皮膚發汗，適量飲用可幫助排走體內毒素。