黛詩兒的生活札記

強化骨盆、股骨湯
材料﹕高麗人參片四錢、鹿茸片二錢、巴戟三錢、肉蓯蓉四錢、杜仲三錢、茯神四錢、白蓮子一両、西施骨半斤、食鹽適量。
製法﹕先浸洗白蓮子三十分鐘。洗淨西施骨，過滾水三分鐘。洗淨其他藥材，加入適量清水慢火煲湯。後加適量食鹽便可食用。每兩周一次，十次一個療程。
功用解說﹕大補氣血、溫陽滋陰、通經活絡、強壯筋骨。
主治﹕骨質疏鬆之骨盆痛、股骨頭痛、膝關節痛。
材料功效﹕鹿茸、人參補氣強體，促進血液循環，加強骨骼對營養吸收﹔巴戟、肉蓯蓉、茯神、杜仲通經活絡，強壯筋骨﹔白蓮子、西施骨、海鹽營養身體，健骨活絡。
備註﹕一至二人分量，適宜患骨質疏鬆之骨盆痛、股骨痛、膝關節痛的成年人飲用。

脊椎骨保健湯
材料﹕新鮮葛根半斤、新鮮鯪魚一條（約十二両）、西施骨六両、海雀三隻、花生一両、芫荽一両、黨參五錢、生北蓍五錢、首烏三錢、黑棗三粒、植物油適量、食鹽適量。
製法﹕先洗淨葛根，刨皮，切成小塊﹔洗淨芫荽，切成細節﹔洗淨鯪魚，去鱗去腮，用植物油煎乾水分，用煲湯袋包好，待用﹔洗淨西施骨，過滾水三分鐘，撈起待用﹔打扁海雀。然後洗淨其他藥材﹔將以上材料放入湯煲內，加入適量清水慢火煲湯。後加食鹽適量、芫荽，便可飲用。
功用解說﹕運用天然物產來調養、保健骨質，紓緩頸椎病症。
主治﹕頸椎壓逼症、頸椎炎症、腰椎壓逼症、腰椎炎症。
材料功效﹕鯪魚、西施骨、海雀補充骨質內鈣質﹔黨參、北蓍強壯頸椎神經﹔首烏、黑棗、花生補充維他命、礦物質、鐵質﹔葛根、芫荽消除頸椎炎症。
備註﹕一至二人分量，宜患頸椎病、腰椎病成人飲用。

湯水救亡~~~鈣~~~骨質疏鬆症  (太陽報 13/12/06)
女性月事或懷孕，都比較易流失鈣
女性月事~~女性會大量失血，而骨骼擔當製造血液的重要角色，因此身體會從骨骼中吸取鈣質。
女性懷孕~~胎兒會大量吸取母體的鈣質，所以，母體內鈣質不足，孕婦也易患上骨質疏鬆症。
要預防骨質疏鬆症，醫師建議大家可多吃大豆及肉骨類食物，如黃豆、豆腐、豬骨、牛骨等，因為以上食物均含有豐富鈣質，可為身體作補充，預防骨質疏鬆症。

杞子豬腰湯
材料：杞子5錢、肉蓯蓉3錢、黃豆2兩、豬腰1個。
製法：黃豆浸過夜，再將豬腰及其他材料放入燉盅內，6至7碗水，用文火燉4小時。
功效：黃豆可分泌出鈣質，讓身體容易吸收。此湯補筋健骨，適合長期腰痛人士飲用。

五色豆湯
材料：紅豆1兩、綠豆1兩、黃豆2兩、黑豆2兩、眉豆1兩、蜜棗6粒、果皮1個、菟絲子3錢、白朮3錢。
製法：黃豆、黑豆浸過夜，7至8碗水，煲3小時。
功效：此湯特別適合女性，因大量豆類能分泌出體內雌激素，對強健骨骼很有幫助。

黃芪牛骨湯
材料：杞子5錢、黃芪3錢、牛骨1斤、番茄、薯仔及豆腐適量。
製法：8碗水，煲3小時。
功效：此湯適合任何人士飲用，可補氣血、健身強骨。。 

仙茅豬骨湯

金狗脊烏雞湯
材料：金狗脊3錢、川木瓜3錢、何首烏1兩、烏雞1隻。
製法：5至6碗水，煲3小時。
功效：可預防未老先衰的問題、亦可改善手腳冰凍、膝痛的問題。

引用自：頭條網